「まったく上司のあの性格、何とかしてほしい！」
「どうしてうちの子供は、親の言うことを何も聞かないの？」
とお嘆きのあなた！

世の中には、もっともっと頑固で、
ちっともあなたの思い通りにならない人間がもう一人います…。
その人の存在を忘れてませんか？

その人に比べりゃあ、上司や子供なんて「屁の河童」。


それは誰…？





それはですねえ…、


「あなた自身」。



かくいう私も同じ。
自分の弱さを毎日嘆いています。

成人してから二十数年もの間、
いまだに「禁酒日」が決められません（笑）。


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では、こんな自分を
どのようにコントロールしていけば
いいのでしょうか？
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今回は、スポーツ界の常識（？）を参考に、
解決策を探ってみましょう♪



ところで、みなさんはこんな経験ありませんか？



減量を目的に、何か運動をしたいと思っているけれど、

・毎日の仕事が忙しくて、時間が作れない。
・残業つづきで疲れているから、やる気がしない。
・運動をはじめる「きっかけ」がない。
・はじめたとしても三日坊主で終わり。いつも続けられない。


多くのダイエット本や健康本には、
「運動の仕方」は書かれていますが、
「運動を継続」するための
モチベーション維持の仕方については
書かれていません。


スポーツ界において、
スポーツ心理学が一番利用されているのは、
実は、毎日の苦しい練習に対する
「モチベーション」の分野なのです。


「スポーツ心理学」という言葉を聞くと、
どうやって対戦相手の心理を読むかとか、
どうやってチームワークよくして
勝ち抜くかというような心理を研究する学問を
想像してしまうかもしれません。

しかし、実際のスポーツ心理学はそうではありません。



スポーツ心理学の大きなテーマの一つは、
「動機づけ（モチベーション）」。


例えば、健康づくりのための運動なら、
「今日はどうも気が乗らない。一日くらいジムを休もうかな」
とサボってもそれほどの影響はありません。

しかし、スポーツ選手の場合は、
たったその一日が、４年後のオリンピックに
影響するかもしれないのです。

だからこそ、「日々の継続」を実現するための
強い動機づけが必要になります。



さて、ここから先に
重要なポイントがありますが…、
今日も長文ですから、覚悟をしてください。



スポーツドクターの辻秀一先生の話によれば、

もともと人間には、
自分を規定しているガチガチの概念があって、
これを専門用語で「セルフ・コンセプト」と言うそうです。

例えば…、
「自分は小学生のころから運動が苦手だった」
「いままで運動や通信教育、長続きしたことがない」。



何か自分の気分が乗らず、運動を休みたいときは
こうした無意識の「セルフ・コンセプト」が、
せっかくの動機づけを阻害してしまいます。



仮にいま
「運動を続けるのはムリだ」
というセルフ・コンセプトを持っている人がいるとしましょう。


こういう人は、たまたま夕方に手が空いて
スポーツジムに行けそうな時間ができたとしても、
なぜか忙しい用事を自分でつくってしまいます。

自分でそうしておいて…



「今度こそは行けそうだったけど、
やっぱり今日も忙しくてダメだった」
と自分を納得させるてしまうのです…。


このため、スポーツ選手をサポートするときは、
まずガチガチに固まったこのセルフ・コンセプトを
やわらかくする作業から始めるそうです。


「どうせ優勝なんかできるわけない」
「オリンピックで金メダルなんて取れないに決まっている」
「ホームラン５０本なんてありえない」。


こういったマイナスの「セルフコンセプト」を取り去らないうちは
誰だって「がんばって練習しよう！」
なんて思うはずがないですから…。


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ここで、辻先生のオススメ本をご紹介。

スラムダンク (25) 井上 雄彦 (1995/09) 集英社 この商品の詳細を見る

バスケットボールをテーマにした漫画です。

【あらすじ】

湘北高校のキャプテン赤木が、何の根拠もないのに
「今年の目標は全国制覇だ！」と宣言します。

常識的に考えたらありえないことなのですが、
この宣言によって「不可能に決まっている」という
潜在意識（セルフコンセプト）が変化していき
勝つための練習が始まります。

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この本が読者に教えてくれることは…、

自分たち（自分自身）を変えるためには
質の高いセルフコンセプトを持つと同時に、
「じゃあ、やってみよう！」という
素直に受け入れる柔軟度が必要だということ。




それと、
スポーツ心理学でもう一つ大事なのことは…、
「結果を思い浮かべない」こと。

えっ？





いままで私たちは、
「金メダルを持っている自分をイメージする」
「ホームランを打って、ダイヤモンドを一周している自分を
イメージする」
こういうことこそが
イメージトレーニングだと思っていましたよね。



私の隣のＴ嬢も、珍しく主張！
「私の友達は、美しいプロポーションのモデルの
ポスターを部屋に貼って、
『なりたい自分』をイメージすると効果あると言ってましたよ！」



確かにそういう方法もありますが、

辻先生曰く、
「一般人には、あまり効果がありません」。

むしろ、すばらしい結果をイメージすればするほど、
「自分にはまだ金メダルを獲る力はない」
「自分がメジャーで通用するはずがない」
と、逆にそのイメージを打ち消してしまう正当な理由を
どんどん思い浮かべてしまうのが現実…。


傾向として、頭の良い人ほど
プロセスを理論的に分析して、
「ムリムリ！」
「イメージだけでそんな良い結果が生まれるはずがない」
と結論を導き出すそうです。

■「私は文系だから」→「数字を扱う仕事は避けたい」
■「英語ができない」→「海外転勤は絶対ムリ」


スポーツ選手の中にも、
コーチやトレーナーがせっかくいいアドバイスをしても
自分の頭が自動的にストップをかけて、
まったくアドバイスを受け付けない人がいます。



しかし、メジャーリーガーのイチロー選手は
やっぱり違いますね〜。

彼は、日本でプレーしているときは、
右足を高く上げる「振り子打法」で
７年連続で首位打者を獲得していました。

しかし、より高いレベルを目指す彼は、
完成された振り子打法をやめて、
新しいバッティングフォームに改造しました。

新しいフォームを定着させるには、
体に覚えこませるための
並々ならぬ反復が必要となります。

それでもやり遂げる（挑戦し続ける）のが一流！
だからこそ、イチロー選手はメジャーリーグの
新記録を作り出すほどの成果を出しているのでしょう。


つまり柔軟な頭が必要ってことデスな。


文章が長くなりすぎて、
何が言いたいのか、自分でもわからなくなってきました。

「結果をイメージしてはいけない」っていうなら、
「じゃあ、どうすればいいのか？」


ここからは、できるだけ簡潔に…。


テーマは、スポーツ心理学でしたね。


【プロゴルファーの宮里藍選手の場合】

未来の「結果」をイメージするのではなく、
「いまできること」に集中する。


例えば、パットを打つとき、

普通の人は、
「パットを入れよう」と考えますが、

彼女の場合は、
いまできること＝「パットを打つ」ことだけに
集中するそうです。


つまり、私たちはいますぐに
「お腹を引っ込める」ことはできないのだから、
いまできること＝「運動」に
集中しなさいってことですね。

モデルのポスターだけを貼って、
部屋で念じているだけではダメ。

「即行動をモットー」に、
いま「できることに集中！」


ええっと、

最後に、もう一つだけ書かせてください。



これも暗記（チェック）↓

「他者との比較」はしないこと。


「あの人に勝とう」
「あのチームに勝たなければ」
という思いが強すぎると…、


「あんなふうにやったほうがいいのかなあ」
「自分のやり方は間違っているのかなあ」
などと悩みはじめて、自分の長所を忘れ、
力を発揮できなくなるそうです。



ゲッ〜！




わたしったら、息子たちには
「動機づけ」しないで、
「比較」ばっかりだなあ…。

「○○さんちの子は、夕食前に宿題を終わらせているんだって！」
「○○ちゃんは、お魚が大好きなんだって！」
「○○君は、お年玉を全部貯金したそうだよ！」
「○○君の家は、ゲームの時間は一日１時間なんだってよ！」


昨晩、小６の長男から
「反抗期の少年には優しく接したほうがいいと思うよ」
とアドバイスされました。（泣）